プレ更年期障害に負けない!おすすめサプリメントをご紹介

「プレ更年期障害」は、30代後半から40代前半という早い段階で見られるようになる、様々な身体の不調を伴うものです。
更年期障害についてはなんとなく知っているという方でも、プレ更年期障害というものは初めて聞いたという方は多いと思います。

なりやすい年齢を考えても、あまり他人事では済まないことがお分かりいただけるかと思います。
「更年期なんてまだまだ先の話だから関係ないよね」と思っていると、その症状に悩まされることになるかもしれません。

そこで今回は、プレ更年期障害とは具体的にどのようなものなのか、原因は何かということに加え、プレ更年期障害の症状を緩和してくれるオススメのサプリメントについてご紹介していきたいと思います。

 

プレ更年期障害の症状ってどんなもの?当てはまったら要注意!

プレ更年期障害というのは、具体的にどのような症状がみられるようになるのでしょうか。

30代後半から40代前半の女性で、同じような症状で悩んでおられる方は、もしかするとプレ更年期障害かもしれません。

  • 身体が重い感じがする
  • 全体的にハリがなくなってきた感じがする
  • 集中力がもたない気がする
  • 余裕がなくいつもイライラしている
  • 寒さに弱くなってしまった
  • 最近とても憂鬱な気分になる
  • 経血の量が減ったような気がする
  • 身体が火照り、動悸が感じられる
  • 落ち着かずにどこかソワソワする

このような症状がみられることがあり、人によって症状は様々です。

家庭内でのストレスや子育て、仕事でのストレスや旦那さんとの関係や姑さんとの関わり、ご近所づきあい・・・
挙げだしたらキリがないほどに、30代から40代の女性はストレスのきっかけとなることが多くありますよね。

そんな中、加齢による卵巣の機能低下や女性ホルモンの減少、ストレスによる自律神経のバランスの乱れが、このプレ更年期障害の原因となっているのです。

 

更年期障害とプレ更年期障害では何が違うの?!

更年期障害とプレ更年期障害では、一体なにが違うのでしょうか。
大きな違いとしては、以下の2つの点が挙げられます。

  1. 症状がみられるようになる年齢の違い
  2. 症状がみられるようになる原因の違い

 

1)症状がみられるようになる年齢の違い

まず1つ目に、更年期障害とプレ更年期障害では、症状がみられるようになる年齢に大きな違いがあります。

一般的に更年期障害と言いますと、閉経を挟んだ前後10年の40歳後半から50歳前半にみられるものです。
ですが、プレ更年期障害は、それよりももっと早い30代後半から40代前半にかけて症状がみられるようになるのです。

日常生活に支障をきたすほどの頭痛やイライラ、発汗や動悸などがみられる場合に、更年期障害・プレ更年期障害と言います。

 

2)症状がみられるようになる原因の違い

そして2つ目に、症状がみられるようになる原因にも、大きな違いがあります。

更年期障害の場合には、加齢による卵巣の機能低下に伴って、女性ホルモンの1つであるエストロゲン(卵胞ホルモン)が減少してしまうことが原因となります。

プレ更年期障害の場合には、卵巣機能の低下に加えて、精神的なストレスを感じることで自律神経が乱れてしまうことが原因となります。

卵巣機能の低下は、更年期の年代ほど急激ではありません。
ゆるやかな機能低下ではあるのですが、そこにストレスが加わり不安定になってしまうのですね。

職場での立場や家庭内の環境の変化などでストレスを感じやすい年代であることも大きく関係していると言えます。

更年期障害とプレ更年期障害にはこのような違いがありますが、みられる症状はほぼ同じです。

 

プレ更年期障害の症状緩和サポートサプリメント!ベスト3

プレ更年期障害の症状を緩和するためにオススメできるサプリメントを3つ、ご紹介していきたいと思います。

1位から3位まで、それぞれ有効成分を配合しているサプリメントなので、飲み続けることでプレ更年期障害の症状の緩和が期待できます。

辛い状態を改善していくためにも、ぜひ一度チェックしてみてくださいね!

プレ更年期障害の症状緩和サプリメントランキング

  1. 基本のサプリ

    基本のサプリの特徴は?

    ・醤油で有名なキッコーマンが販売している
    ・大豆イソフラボンアグリコンを配合
    ・ぶどう種子ポリフェノールを配合
    ・ほうれん草100gの2倍の葉酸400μgを配合
    ・いわし、あじ100gの3倍のビタミンD3を配合
    ・日常生活で不足しがちな成分も配合
    ・1日2粒飲めばいいだけなので手軽に続けられる
    ・GMP認定工場にて製造しているため安心(FDA)

    価格 通常購入5,460円 初回限定価格2,730円
    送料 無料
    内容量  60粒入り(1ヶ月分)
    評価 ★★★★★
     
    基本のサプリは、お醤油&ワインブランドだからこその、大豆とぶどうの良さを活かしたサプリメントです。
    基本のサプリのイソフラボンは、アグリゴンの状態で摂取できるだめ、腸内環境に左右されずにスムーズに吸収されます。

    女性に不足しがちな栄養素も配合されているため、飲み続けることで身体の不調をサポートしていくことができる、オススメのサプリメントです。

  2. 高麗美人

    高麗美人の特徴は?

    ・5年連続で、モンドセレクションの金賞を受賞したサプリ
    ・98種類もの成分を1粒にぎゅっと凝縮
    ・大豆の7.7倍のサポニンが、女性ホルモン不足をサポート
    ・ミニ高麗美人ゲルプレゼント
    ・サポニン、カルシウム、鉄分、亜鉛なども配合
    ・コラーゲンの素になるアミノ酸18種類を配合
    ・更年期をしっかりサポートしてくれる成分を配合
    ・30日間返品保証付き(送料負担なし)

    価格 通常価格3,024円(1袋あたり) 2ヶ月2袋コース1袋あたり2,570円(2袋合計5,140円)
    送料 無料
    内容量 1袋62粒入り(1ヶ月分)×2
    評価 ★★★★★
     
    高麗美人は、5年連続でモンドセレクションの金賞を受賞しているサプリメントです。
    更年期をサポートするサポニンやカルシウム、鉄分、ビタミンB群などの栄養素が98種類も配合されています。

    サポニンは女性ホルモンの働きをサポートする働きがあり、高麗人参には大豆の7.7倍のサポニンが含まれています。
    しっかり働きかけてくれるため、飲み続けることで効果が期待できるオススメのサプリメントです。

  3. FUWARI

    FUWARIの特徴は?

    ・原液換算でプラセンタ7,200mg配合
    ・コラーゲン50,000mgを配合
    ・濃密な5種類の高級美容成分を配合
    ・プラセンタとコラーゲンを同時に補えるサプリ
    ・純度100%のプラセンタ
    ・セラミド、エラスチン、アスタキサンチンなども配合
    ・ビタミンやアミノ酸、酵素も配合
    ・GMP認定工場にて製造しているため安心
    ・満足度約91%なので期待できる

    価格 通常価格7,020円 初回限定価格980円
    送料 無料
    内容量 90粒入り(1ヶ月分)
    評価 ★★★★★
     
    FUWARIは、3粒で7,200mgの純プラセンタとコラーゲンを配合し、量や質にこだわっているサプリメントです。
    2つを同時に摂取でき、その他女性に嬉しい成分をたくさん含んでいるため、心強い味方だと言えます。

    満足度も91%となっていますので、プレ更年期の辛い症状の緩和も期待できます。

 

プレ更年期障害の症状を緩和するためのオススメ方法は?

プレ更年期障害の症状を緩和するためにオススメしたい方法として、以下のようなものがあります。

  • 軽い運動をしてストレスを発散させる
  • 短時間でいいので趣味の時間をつくる
  • 栄養バランスを考えて食事をとる
  • サプリメントを摂取する

少しの運動でも気分爽快にすることができる場合があります。
朝や夜などの空いた時間にウォーキングをするだけでも、運動とストレス発散の両方の効果が期待できます。

短時間でいいので趣味の時間を作るようにすると、その時間だけはイライラなどを感じにくくなります。
心を落ち着かせてリラックスできる環境を整えてあげることも、身体にとっては大切なのです。

また、栄養バランスの整った食事をとることも大切になります。
栄養を全身にたっぷりと届けることができれば、機能が高まり自律神経のバランスも整いやすくなります。

自律神経の乱れが整うと、イライラなどの症状が改善される他、うつ傾向になる状態も減っていきます。

 

プレ更年期障害の症状をサプリメントで解消!

先程も少し触れたのですが、プレ更年期障害の症状の原因は、卵巣機能のゆるやかな低下に加え、ストレスによる自律神経の乱れだとご説明しました。

つまり、プレ更年期障害の症状を緩和するためには、ストレスをできるだけ発散し、女性ホルモンや自律神経を整えることが大切だと言えます。

イライラに効果的な成分を摂取しようとしても、女性ホルモンを整える成分を摂取しようとしても、忙しく生活している中ではなかなかうまくいきませんよね。

効果的な成分を摂取することができないまま、ダラダラと辛い症状と付き合っていくことにもなりかねません。

そこでオススメしたいのが、サプリメントの摂取です。

今回ご紹介しました3つのサプリメントのように、女性ホルモンバランスのサポートをしてくれるものや、身体の調子を整えてくれるものを選ぶようにすることで、症状を緩和させることができるようになります。

サプリメントには薬のような依存性がなく、それでいて、生活の中に手軽に取り入れることができる優れものです。

サプリメントに全面的に頼ってしまうことはよくありませんが、自分の生活習慣や食生活などを見直しつつ、サプリメントにサポートしてもらうというスタイルはとてもオススメです。

プレ更年期障害などには負けず、毎日スッキリいきいきと、明るく生活できるようにしていきたいですね。